On peut dire que la pole dance est devenue extrêmement populaire au cours des dernières années. Le fait qu'elle soit également considérée comme une danse sensuelle signifie qu'elle attire de nombreuses filles qui veulent s'exprimer avec leur corps. Si tu envisages d'avoir ta barre de pole à domicile, tu dois absolument envisager d'investir dans une barre de pole dance durable et stable. Les barres de pole dance sont en acier inoxydable avec un revêtement chrome. Il y a différents types de barre : les barres qui tournent ou statique, ainsi que les podiums, qui eux fonctionne avec un système de leste (très facile à installer) au lieu des barres qui peuvent être fixées uniquement par montage par pression (fixé du sol au plafond). Le problème d'une barre est : le plafond pour installer une barre doit être muni de poutre (le placo risque de se fissurer).
Pole Dance : peut-on en faire à 40 ans et plus ?
La pole dance est une discipline tellement belle que certaines la qualifient de performance artistique. La danseuse exécute une série de mouvements acrobatiques autour d'un poteau métallique. La pole dance peut être pratiqué en solo ou en groupe avec d'autres femmes. Il s'agit d'un exercice exaltant qui tonifie le corps, améliore la force et la souplesse et brûle des calories comme jamais !
Ce qui est génial avec la pole dance, c'est qu'elle peut être pratiquée presque partout, même à la maison ! Il n'est pas nécessaire d'avoir une expérience préalable de la danse pour suivre des cours de pole dance, du moment que tu es prêt à y mettre du tien. Tout ce dont tu as besoin, c'est d'une barre, d'un peu d'espace pour bouger et de la volonté de suivre cet entraînement de haute intensité pendant quelques semaines.
La popularité de la pole dance a connu une croissance explosive au cours des dernières années. De plus en plus de femmes s'inscrivent à des cours de pole dance pour faire de l'exercice cardio, renforcer leurs muscles centraux et tonifier le haut de leur corps.
La Pole Dance : Être ronde et sportive, c'est possible !
Tu es ronde et tu aimerais te mettre à la Pole ? Même si tu n'es pas une super athlète, si tu es prête à te donner à fond et à t'amuser, tu peux pratiquer cette discipline sans aucun problème ! La pole ne nécessite pas un physique de bodybuilder top niveau pour pratiquer sans risque et prendre du plaisir. Ceci dit, ce n'est pas non plus un sport sans exigence.
Alors, Pole Dance quand on est ronde, bonne ou mauvaise idée ?
La pole dance : un sport anticellulite pour maigrir
La cellulite est le fléau de presque toutes les femmes. L'aspect capitonné de la peau, en particulier sur les cuisses et les fesses, est universellement détesté. La prévalence de cette cellulite touche les femmes du monde entier, quel que soit leur âge ou leur nationalité. Nous, les femmes, ferions tout pour nous en débarrasser, mais que peux-tu faire ? À part essayer différentes crèmes, des massages et des régimes d'exercices rigoureux, il n'y a pas grand-chose à faire pour la réduire. C'est ce que nous pensions..Apparemment, faire de la pole dance peut également être utilisée comme une mesure minceur efficace contre cette redoutable tache cutanée ! Les avantages sont nombreux : en renforçant tes muscles fessiers et tes abdominaux, tu favorises ta perte de poids et de cellulite. Découvrons ensemble comment...
Pole Dance Enceinte : peut-on pratiquer la Pole quand on attend un bébé ?
Tu es adepte de pole dance et tu viens d'apprendre que tu es enceinte ? Tu te demandes probablement si tu peux continuer à t'entraîner et à pratiquer avec ta grossesse ?
Et si tu es enceinte depuis plusieurs mois, tu te demandes sûrement : "Puis-je toujours pratiquer la pole dance ?" C'est une question très légitime ! Je vais t'éclairer sur le sujet.
Au premier abord, la pole dance et la grossesse peuvent sembler incompatibles, mais détrompe-toi ! Si tu fais preuve de prudence et que tu adaptes ton entrainement, tu peux tout à fait continuer à pratiquer la pole pendant ta grossesse. Attention tout de même à l'intensité de l'effort et aux mouvements que tu réalises.
Bien sûr, avant de te lancer, le mieux est de consulter ton médecin. Il ou elle pourra te confirmer si, à ce stade de ta grossesse, tu peux continuer à faire des figures préférées en toute sécurité.
Renforcement musculaire pour la Pole Dance - Progresser en Pole Dance
Envie de progresser en pole dance ? La pole, c'est un savant mélange de force, d'équilibre, de souplesse et de maîtrise. Et avoir une bonne base musculaire va t'aider à bien t'épanouir dans ta pratique de la pole ! Alors découvre les exercices indispensables pour progresser en t'amusant avec les meilleurs exercices de renforcement musculaire pour la pole.
Pour t'élever, littéralement et métaphoriquement, il te faudra des épaules de guerrière, un dos d'acier et des bras aussi forts que délicats. En bref, le renforcement musculaire est donc important pour t'épanouir dans ta pratique de la Pole !
Prête à passer au renfo ? C'est parti !
À qui s'adresse la Pole Dance ?
La pole dance est un sport extraordinaire pour tous ceux qui cherchent à se mettre en forme, à se sentir en confiance et à se démarquer de la foule. C'est également un excellent moyen de développer ta force et ton endurance, d'améliorer ton équilibre et ta coordination, d'accroître ta souplesse et d'améliorer ta posture. La pole dance a ceci de particulier qu'il ne s'agit pas d'un cours d'exercice comme les autres. Elle combine des éléments de tant de sports différents - gymnastique, arts martiaux, danse jazz - tout en étant quelque chose d'entièrement nouveau. La pole dance peut être ce que tu veux. C'est une excellente occasion pour les femmes, quelle que soit leur forme ou leur taille, d'embrasser leur corps dans un espace sûr avec d'autres femmes partageant les mêmes idées. Cela dit, cet article se propose de déterminer à qui s'adresse la pole dance et qui ne devrait pas l'essayer...
Les 6 qualités que développe la Pole Dance
La pole dance est une activité physique qui combine l’art, le sport et la danse. Elle consiste à effectuer un mouvement de hauteur sur une barre en acier verticale appelée « pole ». Cette pratique va permettre de se sentir sexy, améliorer sa confiance en soi et tonifier son corps. Et pour cause, ses exercices demandent une grande concentration, une technique impeccable et des capacités physiques hors-normes ! Voici 6 qualités que la Pole Dance développe chez les femmes, qu’elles soient sportives ou non.