La pole dance est une discipline tellement belle que certaines la qualifient de performance artistique. La danseuse exécute une série de mouvements acrobatiques autour d'un poteau métallique. La pole dance peut être pratiqué en solo ou en groupe avec d'autres femmes. Il s'agit d'un exercice exaltant qui tonifie le corps, améliore la force et la souplesse et brûle des calories comme jamais !
Ce qui est génial avec la pole dance, c'est qu'elle peut être pratiquée presque partout, même à la maison ! Il n'est pas nécessaire d'avoir une expérience préalable de la danse pour suivre des cours de pole dance, du moment que tu es prêt à y mettre du tien. Tout ce dont tu as besoin, c'est d'une barre, d'un peu d'espace pour bouger et de la volonté de suivre cet entraînement de haute intensité pendant quelques semaines.
La popularité de la pole dance a connu une croissance explosive au cours des dernières années. De plus en plus de femmes s'inscrivent à des cours de pole dance pour faire de l'exercice cardio, renforcer leurs muscles centraux et tonifier le haut de leur corps.
Qu'est-ce que le Pole Dance ?
La pole dance est un art de la performance, principalement pratiqué par les femmes. Le terme "pole dance" fait généralement référence à une variété de strip-tease et à divers autres types de danse qui incluent des mouvements liés à la pole, tels que des figures et des glissades, mais il peut également faire référence à plusieurs types de gymnastique. Elle a été utilisée dans des régimes de remise en forme et est utilisée par les danseurs pour améliorer leurs compétences, leur force et leur flexibilité.
Pourquoi cela est fait pour toi ?
Le monde de la pole dance est un très bon endroit pour les femmes de plus de 40 ans qui veulent avoir plus confiance en soi et en leurs corps. Cette pratique sportive n'est pas simplement de faire des figures, mais un véritable renforcement musculaire qui permet de se gainer, et de tonifier tous les muscles autour d'une barre (attention aux courbatures ^^). Mais, ce sport n'est pas simplement pour ta musculature, il permet de renouer avec une sensualité perdue et de se sentir à nouveau sexy.
Conseils pour bien commencer les cours de pole dance
Premier conseil : commencer la pole dance dans une école spécialisée. Tes premiers cours de pole dance vont te permettre de comprendre comment faire fonctionner le haut de ton corps, avec ton tronc et le bas du corps. Tu vas atteindre le sommet de la barre en te tractant en un rien de temps. Ensuite, les premières figures vont venir et se transformer en combos.
À moins que tu ne sois une personne très souple, tu devras travailler dur pour réaliser les poses et les mouvements associés à la pole dance. C'est pourquoi il est important d'y aller doucement lorsque tu commences. Sois patient avec toi même lorsque tu apprends de nouveaux mouvements ; tu y arriveras avec de la pratique !
Comment continuer à s'améliorer continuellement
Une fois les bases acquises et le statut de grande débutante perdu, il faut trouver un petit endroit chez soi pour installer une barre ou un podium (n'aies pas peur être âgée n'est en rien un obstacle), cela permet de travailler à la maison et d'en faire plus pour progresser. Mais attention à la sécurité (n'oublie pas le matelas crash mat) une mauvaise chute peut faire super mal.
Si, tu souhaites t'améliorer dans cette discipline, la pratique ne suffit pas ! Abonnes-toi à des pages Instagram pour regarder des vidéos explicatives pour réaliser des combos !
Veille à toi échauffer avant tes cours et à toi étirer après. Ne te pousse pas trop et fais des pauses quand c'est nécessaire. Pratique toujours des figures de pole en toute sécurité et n'oublie pas que la sécurité des autres est tout aussi importante. Une fois que tu as maîtrisé les mouvements, commence à augmenter l'intensité de tes routines. Cela t'aidera à développer ton endurance et ta force. Avec une pratique régulière, tu seras en mesure de maîtriser les mouvements et de les exécuter sans effort !
Remarques finales
La pole dance est un moyen fantastique de se mettre en forme, de rencontrer de nouvelles personnes et de s'amuser. La meilleure chose à ce sujet est que tu n'as pas besoin d'être un certain type de personne ; tout le monde peut le faire ! Si tu as toujours voulu essayer la pole dance, c'est le moment idéal pour le faire ! Grâce à ces conseils et astuces, tu seras en mesure de maîtriser les mouvements en un rien de temps !