L'étagère de prise d'avant-bras est cruciale dans de nombreux mouvements inversés, des flips layback au brass monkey, en passant par la prise d'avant-bras Ayesha et au-delà. Plus courant dans les mouvements inversés, il peut fournir un bon point d'appui pour votre corps, tout comme la prise d'ancrage peut le faire dans une escalade. Dans d'autres mouvements, comme le Janeiro, le bras supérieur peut servir d'étagère pour équilibrer le poids du corps. Le bras inférieur s'inspire du Split Grip, où l'index doit être pointé et légèrement enroulé autour de la barre pour obtenir le meilleur alignement possible du poignet.
