Cette prise de base du pied est un mouvement polyvalent dans lequel vos orteils sont dirigés vers le sol (ou le plafond, pour les mouvements inversés) et la majeure partie de votre pied est sur la barre, ce qui fournit un point de contact solide.
La clé de cette prise est de s'assurer que vous vous sentez en sécurité, ce qui peut signifier pour certains pieds, en fonction de la structure ou de la flexibilité, qu'il peut être plus facile de maintenir le talon sur le côté du poteau plutôt que directement sur celui-ci. La plante des pieds doit toujours être fermement appuyée sur la pole. En déplaçant le talon de cette façon, vous obtiendrez un autre point de contact dans la voûte plantaire.